愛情小說www.38kky.com

【早安健康／久賀谷亮（醫學博士、美國神經精神醫學學會認證醫師）】腦部的疲勞來自「過去與未來」 看了至此為止的說明，我想不少人都會有「為什麼要把注意力放在呼吸上？」的疑問。因為這種方式實在是太像冥想了，肯定會讓某些人產生莫名的排斥感。針對這部分，讓我來稍微解釋一下。 正念具有訓練專注力的性質，而實際上，其本質並不在於呼吸。那正念到底是在幹嘛？ 正念其實就是要將意識導向「當下」。 曾實際嘗試過冥想的人請回想一下。當你閉起眼睛時，心中浮現了怎樣的雜念？ 我想，很可能幾乎都與過去發生的事或未來即將發生的事有關。 腦部的疲勞就是來自過去與未來。 惦記著已結束的事情、煩惱著根本都還沒發生的事情，總之就是心不在焉。這種狀態若是長期持續下去，心會越來越疲累。常見於憂鬱症患者的反芻思考，便是其典型。 人類的腦袋一旦放著不管，就一定會去想過去或未來的事—這就是雜念迴路DMN的真面目。 你的腦袋不也總是在過去和未來之間來來去去嗎？總是想著「過去的我」和「未來可能成真的我」？但是否忘了「在此時此地的我」呢？ 「將心靈從過去及未來的壓力中解放出來，正是正念的目的。」 這是在美國加州大學洛杉磯分校（UCLA） 之正念研究中心MARC（Mindful Awareness Research Center）擔任教育總監的戴安娜．溫斯頓（Diana Winston）所說的話。 一旦習慣沉迷於未來及過去的事物，人類就會忘了如何將意識導向當下。這和關節若老是朝固定的方向彎曲，身體便會僵硬而漸漸失去靈活度的道理一樣。 正如我們會做伸展操，讓關節及肌肉稍微朝不同於平常的方向伸展以改善身體狀況般，對於總是向著過去及未來的意識，我們也該試著刻意將之轉向現在。 因此，正念也可說就是用來創造不易疲勞的心、不易受傷的心的一種大腦伸展操。 若是想讓腦袋充分休息，首先，就要讓自己體悟並學會處於「當下」，正念呼吸法就是為此而存在的技術。 正念，是一種「大腦伸展操」讓總是想著過去或未來事物的大腦，朝向「不同於平常的方向＝現在」的一種練習。 覺得腦袋累了？下一頁跟著醫師這樣做，1分鐘就能放鬆！ 有時才5天就會出現效果 最後再讓我來補充幾個可能有用的小技巧。 首先，在做正念冥想時，有一種叫貼標籤的方法可用。 說成「方法」或許有些誇張了，其實就只是配合呼吸從1數到10罷了。 亦即以一次「吸吐」為單位來數，將每次的呼吸逐一貼上「1」、「2」…等等標籤。又由於數字一旦太大便會把注意力拉走，所以每數到10就要再回到1。 若你屬於「只是將注意力放在呼吸上的話，很快就會浮現雜念……」的類型，那就很適合採取這種貼標籤法。 目前已知這不僅能放鬆心靈，還具有提升專注力的效果。 另外，如果要實行正念，一天5分鐘也好，10分鐘也行，我的建議是要每天持續。最好能在固定的時間、地點做。 大腦再怎麼具可塑性，還是需要持續性的作用才能夠產生變化。像在先前提過的布魯爾所做的實驗裡，便是以具10年以上冥想經驗的老手為受測者所獲得的結果。 由於人腦最喜歡習慣了，因此，每天持續在同一時間、同一地點進行，會更容易產生效果。不過，也別覺得「要持續10年也未免太難……」而就此放棄。實際上也有研究指出，光做5天的冥想便足以產生效果，亦即短期的努力不見得毫無意義。 請先以一週為目標持續看看。 當然，就算無法持續，也不用責怪自己。只要貫徹「不做道德評斷＝忠於當下」之原則，徹底以自我本位的方式努力即可。 現在就來試試，做個1分鐘也好。 一切由此開始。或許這短短1分鐘的冥想便成了左右你大腦未來的一大分歧點呢。 覺得腦袋累了的時候：正念呼吸法 主要效果： 容易疲勞的大腦，總是不知何謂「當下」！ 注意力渙散、沒精神、焦躁不安等，都是腦部疲勞的徵兆。其根本原因就在於，意識始終朝向過去或未來，不在「此時此地」的狀態已成為長期以來的惡習。這時請進行「心靈練習」，將意識導向當下，以建立出不易疲勞的大腦。 POINT ▶ 5分鐘也好，10分鐘也行，重要的是每天持續實踐。 ▶ 要在同一時間、同一地點進行（大腦最喜歡「習慣」了）。 步驟 本文摘自《最高休息法【CD實踐書】》／久賀谷亮（醫學博士、美國神經精神醫學學會認證醫師）／悅知文化 … 延伸閱讀：

工商時報【張佩芬╱台北報導】「2019台北國際觀光博覽會」17日登場，各航空公司都已提前推出線上旅展，旅展現場也有各種優惠，是規畫下半年度旅遊行程的最佳時機，華航線上旅展「飛常優惠」夏季全航線促銷至6╱7，長程線最高現省1萬2千元，加拿大航空北美來回含稅17,399元起，越捷航空提供20萬張0元機票，遠航兩岸航線2,998元起。華航「飛常優惠」區域線省3千元的超值優惠，更於旅展期間（5╱17∼5╱20）推出四天限定的驚喜加碼折扣，機票最高再折2千元！開展首日觀看直播再送限量折扣代碼。遠東航空（攤位號碼A505）今年除主推日本新潟、秋田及福島主題館，來攤位填問卷集章換好禮還可以天天抽機票兩岸航線：松山－福州及高雄－福州╱廈門航線來回2,998元起，松山╱桃園－合肥航線來回6,998元起，松山－太原╱天津、桃園－銀川航線機票來回8,998元起。國際航線：桃園－濟州航線來回5,800元起，桃園－新潟航線來回8,500元起，桃園－秋田航線來回9,500元起，以上為未稅價 。華信航空特別推出「夏日輕旅行」旅展限定優惠專案，澎湖逐浪4天3夜2,999元起，金門FUN膽3天2夜3,999元起，台東星海2天1夜3,999元起，花蓮繽紛2天1夜3,999元起，凡於5月17∼20日旅展期間，現場購買華信自由行商品，即贈送限量精美行李束帶。越捷提供20萬張0元起超級優惠促銷機票，即日起自5月20日止，優惠機票僅可透過越捷官網購買。所有優惠機票皆適用於越捷經營之台灣航線，胡志明市╱河內－台北╱台中╱台南╱高雄以及胡志明市－台南，使用時間自2019年6月1日至12月31日。

好醫師新聞網記者王志成／台中報導體重突然下降不一定是好事，恐已是癌症找上身！一名長期在大陸經商的五十歲男子，近2個月來爆瘦8公斤，一年來已瘦了近20公斤，且持續乾咳一陣子。澄清醫院柏忕健康管理中心肝膽腸胃科陳仕豐醫師表示，經檢查該患者已罹患大腸癌及食道癌多時，並轉移到肝臟。這位台商在乾咳之初，一直認定是大陸空氣品質不佳所致，而體重下降是工作壓力過大，因此安排回台休息兩週，期間也到居家附近醫院門診治療咳嗽，卻未見舒緩，經妻子建議做健康檢查，徹底檢視自己的身體狀況。陳仕豐醫師表示，經一系列的精密健檢，發現該患者已罹患大腸癌及食道癌多時，在大腸的乙狀結腸位置，有約6公分的惡性腫瘤，而食道的下端位置也有一顆約2公分的腫瘤，再透過磁振造影也發現多個轉移性肝腫瘤，確診後是大腸癌已經轉移到肝臟。原本都已經訂好的機票取消，夫妻倆只能整理情緒，在中心的轉介協助下，趕緊安排住院治療。柏忕健康管理中心肝膽腸胃科主治醫師陳仕豐說，由於90%以上的大腸癌是大腸腺瘤瘜肉經過5~10年左右的時間演變而來，如果這名男子40歲能先做一次無痛內視鏡檢查，結果應不會導致這樣，而且做內視鏡檢查，連食道也能一併看清楚，能有利早期發現早期治療。陳仕豐醫師指出，大腸癌和食道癌的發生數分別名列國人十大癌症的第1位和10位，但其中食道癌也是男性癌症發生率的第6位，需要更謹慎注意。一般大腸癌症狀，如大便有血、排便習慣改變、糞便形狀變細變小、貧血等，而食道癌則可能伴隨嘔吐、咳嗽、體重減輕等症狀，都不可輕忽。另外也提醒，國人罹癌的年齡不斷年輕化，而且大部分的癌症早期都無明顯症狀，所以千萬不要以為身體沒病痛就是健康。擁有早期預防、定期檢查的意識，才是預防重症的不二法門。

法國印象派大師莫內（Claude Monet）著名的「乾草堆」（Meules）系列畫作之一，14日在紐約蘇富比（Sotheby's）以1億1070萬美元（約新台幣34.5億元）成交，破個人作品最高價紀錄。此總價包含手續費及佣金，比它1986年首度拍出價格高出43倍。拋售這幅作品的匿名收藏家，當年僅用250萬美元就向佳士得（Christie's）購入。莫內1890年至1891年在法國諾曼第（Normandy）區的吉維尼（Giverny）家中繪製25幅「乾草堆」系列畫。在這系列中，莫內透過每幅畫，描繪這堆乾草在不同季節、時間及天氣下，隨光線和環境改變產生的變化。法新社報導，同系列的另幅畫於2016年11月在紐約佳士得以8140萬美元（約新台幣25.4億美元）出售。這幅畫是莫內辨識度最高的作品之一，它與同系列畫作不同之處在於用色鮮豔，還有不同方向的戲劇性斜塗筆法在中心相交，以及第一堆乾草堆僅部分出現在前景的獨特視角。莫內先前寫下紀錄的畫作為2018年5月佳士得售出的「綻放的睡蓮」（Nympheas en fleur），當時以8460萬美元拍出。更多新聞報導摔到狗吃屎 快速滑梯開幕就關閉一週沒騎車 鳥媽媽在置物槽築巢孵蛋國外瘋傳「小強自拍」 爬滿全臉超驚人母撕開吐司包裝驚見 當場被石化O型夫和A型妻生B型女 醫揭罕見真相今日推薦影音＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿有話想說？歡迎投稿>>>【Yahoo論壇】

【健康醫療網／記者曾正豪報導】癌症已連續27年蟬聯十大死因首位，根據統計，在台灣地區癌症累積風險，一生中大約每四人中會有一位罹患癌症；衛福部金門醫院血液腫瘤內科醫師徐偉勛指出，臨床上，常有患者因身體摸到不明原因的腫塊，就擔心是否和癌症有關，主要因癌症在病痛出現時，幾乎已錯過治療時機，加上還得透過病史及理學檢查，才能判斷是否為良性或惡性腫瘤。抽菸罹癌機率高 二手煙也逃不了預防勝於治療，有研究顯示，部分癌症確實能以適當方法預防且避免發生，但究竟該如何避免成為癌症病患呢；徐偉勛醫師表示，首先得戒菸，因抽煙不僅容易罹患心血管及肺部疾病，也是多種癌症的危險因子，尤其環境中的二手煙也會增加罹患肺癌風險，且根據資料發現，戒煙者可降低10年肺癌死亡率30%至50％。避免過量飲酒 降低罹癌風險徐偉勛醫師進一步說明，其次則是避免過量飲酒，建議每天最好不攝取超過5至10公克酒精，降低罹患口腔癌、咽喉癌、食道癌等風險，第三，應拒嚼檳榔，尤其若香煙與檳榔合吃，致癌毒性越強，第四、若發現Ｂ型肝癌並無免疫力，建議應接受疫苗注射，不僅能降低罹肝癌風險，也能有效預防致死性的猛爆性肝癌。透過四癌篩檢 早期發現介入治療另外，應擁有安全性行為，因少數幾種癌症恐會經性接觸傳染給他人，不得輕忽嚴重性，且平時應養成良好的飲食及運動習慣、避免過度日曬，降低黑色素細胞癌形成機會，最後則應避免接觸環境周遭的致癌物，降低罹癌機率。徐偉勛醫師呼籲，雖癌症發生原因多樣性，且不是每種癌症都能加以預防，但維持健康的生活，絕對是降低癌症發生率的關鍵，民眾也可透過四癌篩檢，早期發現異常，早期介入治療，才能增加痊癒機會。【延伸閱讀】年紀輕心肌梗塞 關鍵在於高血脂

中華演藝工會理事長康凱、澎恰恰、康龍等20日出席宣傳公益演唱會「往事只能回味」活動，康龍去年初因自家失火，一家人倉皇逃出，妻子卻仍傷重不治，未料今年3月，38歲兒竟成縱火犯遭起訴，如今媳婦將2孫子帶走，他無限感慨，難過道：「2個多月沒見到孫子們了。」至於兒子犯下的大錯，他直言：「我想給他關一下，讓政府去教，看能不能乖一點。」。康龍去年初因自家失火，不但自己遭火吻，愛妻也不幸天人永隔，38 歲兒遭受喪母之痛的嚴重打擊而染上毒品，今年初才剛出獄，未料竟犯下縱火案，康龍一聽到記者詢問，無奈嘆：「又要問這個喔。」表示當時兒子與印尼籍媳婦吵架，因媳婦脫口罵三字經，導致兒子情緒不佳起輕生念頭，在吞下20顆安眠藥後，精神恍惚之下犯下大錯，如今媳婦向社會局通報家暴，2孫子也帶走，康龍至今仍見不到孫子。「往事值得回味」將於下月7日起連續3天在國父紀念館舉辦，首場「寶島歌謠之夜」由澎恰恰製作，由老、中、青三代台語歌手同台飆歌。更多udn報導女神一肥毀所有？「神仙姐姐」原來是被這害了報到前一天被通知「前人留任不用來了」 她慘變無業人口「海神」瑪莎拉蒂淪曬衣架 網友：又低又平超好用獨／曾寶儀對配偶欄沒fu 感謝寶媽切了曾志偉！

工商時報【黃欣╱綜合報導】中美貿易戰持續升溫之際，大陸國家主席習近平20日下午突然前往大陸稀土主要產區江西贛州考察，且隨行的還有大陸國務院副總理、中美貿易談判主談者劉鶴，規格之高瞬間引起市場關注。外界普遍認為，中美貿易角力或將延燒到資源戰，受此消息影響，A股稀土概念股20日全線飆漲，多檔個股更漲停鎖死。央視新聞20日下午兩點公布習近平赴江西金力永磁科技公司調研，瞭解贛州市稀土產業發展情況。時值中美貿易戰方興未艾，短短數字的訊息立刻引起市場高度重視，主要是市場近期屢有呼聲，認為稀土可成為中國對抗美國的王牌之一。新浪財經報導，習近平考察的消息一出，金力永磁立刻漲停鎖死，收在人民幣（下同）25.96元。其他稀土永磁類股也同步受惠，包括正海磁材、中科三環、銀河磁體等漲停，其餘相關類股幾全數上漲收紅。金力永磁主要從事高性能釹鐵硼永磁材料生產與銷售，其產品廣泛應用於風力發電、新能源汽車及汽車零部件、節能變頻空調、機器人及智慧製造等領域，而江西贛州素有「稀土王國」稱號，全球約有70％的稀土都產自這裡，贛州也是中國稀土新材料高新技術產業化基地。基於提煉稀土的環境成本，美國約有80％的稀土需求從中國進口。稀土的應用相當廣泛，包括智慧手機、電視、吹風機，也是電動車的零件原料，其「戰略資源」的地位愈加重要。即便擁有豐富稀土礦藏，中國每年仍舊大量進口，例如緬甸就是中國中重稀土供應的主要來源國，2018年自緬甸進口的中重稀土就占中國國內消費比例的一半。正因美國對中國稀土的依存度極高，中國人民大學國際關係學院副院長金燦榮日前曾發文稱，「中國要打贏貿易戰有三張王牌」，其中一張就是徹底禁止對美出口稀土。金燦榮指出，晶片都需要有色金屬，有色金屬的原料是稀土。若是中國徹底禁止稀土出口到美國，將逼迫美國必須自己開採稀土。開採量要達到市場所需勢必要數年時間，中國就可藉此機會加速發展高端晶片。但美國也不打算坐以待斃。外媒報導，美國近日和澳洲稀土公司Lynas簽署合作備忘錄，該公司是中國以外最大的稀土企業。外界普遍認為美國此舉是未雨綢繆，以預防中國採取禁止稀土出口的報復舉措。

生活中心／綜合報導曖昧中的男女第一次約會到底該如何付錢？近日有網友在臉書「戀愛公社」上，分享了自己和認識不久的女性相約看電影，而對方的暖心舉動讓不少網友看完讚爆。▲約會。（示意圖／翻攝自Pixabay）原PO表示近日與剛認識的女生相約看電影，由於電影票是女生訂票先出的，因此看電影的時候原PO要拿錢給對方，沒想到對方竟以原PO生日將近，請他看電影當生日禮物為由婉拒了原PO。而吃飯時對方也是搶先付了自己的錢，讓原PO想出都沒機會。離開時對方還送了原PO生日禮物。而整天下來對方的舉動也讓原PO感動的表示：「我最後還是把錢拿給她了，因為我覺得第一次見面沒必要讓對方請客，跟朋友出去的時候我不會特意要請對方，如果是女朋友我就會出錢幫忙，但我覺得人與人的關係沒必要誰虧欠誰，互相才能長久，畢竟拿人手短吃人嘴軟，我自己是不喜歡欠人東西的個性啦，總之今天的約會還是很愉快的。」而故事曝光後，不少網友紛紛留言「很棒！這女生可以好好珍惜」、「娶了吧~這種女孩很少」、「相處開心比較重要」、「男生要的是一種感覺，有的女生連裝都懶，那種擺明要你出錢的一次就能放棄，好的女生不會只想要對方出錢」、「 恭喜！遇到了個不會自私的超好女生！！趕快也讓她發現你的好！」更多三立新聞網報導約會對象隨身攜帶「教戰守則」 網笑：這狀況絕對第一次曖昧對象神招告白 女大生甜喊「在一起了」網嘆：畫面全白首次約會付帳時裝忙 女方買單後軟飯男竟傳訊：謝謝妳請客男生超狂邀約她傻眼 網讚翻：台式浪漫正能量！

娛樂中心／綜合報導名嘴許聖梅多次表明力挺高雄市長韓國瑜的立場，原本她是一個談話節目的固定來賓，經常在節目上針砭政治，怎料昨（18）晚卻突然開直播痛訴因為挺韓而收到電視台通知「不能再上節目」，讓她傷心欲絕，雖然電視台今發聲明否認封殺，但許聖梅閨密張如君卻透露，今天一整天都聯絡不到許聖梅，讓她相當憂心。▲許聖梅自爆挺韓遭封殺。（圖／翻攝自臉書）許聖梅昨晚在臉書開直播，一開始就激動落淚，痛訴因為她挺韓國瑜，竟接到電視台通知要她從下週開始，就不准再上節目談論任何跟政治有關的話題，長達近40分鐘的時間，許聖梅數度哭到泣不成聲，整臉都是眼淚、鼻涕，哭喊：「我只是要告訴大家，我只是一個地方媽媽，我只是想活下去！」▲▼許聖梅開直播痛哭失聲。（圖／翻攝自臉書）對此，遭點名的電視台黑人問號，今日以2點聲明回應：「一、節目肯定許聖梅在節目中的表現。二、節目製作單位表示從來沒有向許小姐提及封殺、不讓她上節目，針對許小姐的反應，製作單位不解。」雖然製作單位強調絕無此事，許聖梅的閨密「選美教母」張如君卻透露，今天一整天，許聖梅的電話關機、訊息未讀，整個人像是人間蒸發般，令人擔心。▲張如君和許聖梅交情好。（圖／資料照）據《聯合報》報導，張如君透露，許聖梅一直以來都很堅強，曾經被潑漆也都勇敢面對，從來沒看過她像昨天那樣崩潰，「有些人會說被封殺沒這麼嚴重，但對她來說，其實打擊很大，因為她是真心喜歡這份工作，不單純是為了賺錢」，反常行為讓張如君非常擔心，今天一返台就不斷嘗試聯絡許聖梅，最終在詢問有個活動想請她幫忙後，才獲得許聖梅簡單回應「好的」，讓她稍稍放心，也認為許聖梅恐怕還需要一段時間整理心情。更多三立新聞網報導逆風高飛？下半年「這5星座」運勢超旺！財源滾滾檔不住x土豪妄想長生不老藥！花上億誘騙員工「飛無人島禮佛」慘賠透視薄紗走紅毯！何穗前後都看光 「神秘三角處」全露出挺韓國瑜沒發財！許聖梅開直播痛哭「被通知不准再上節目」

5 月 18 日在福州登場的交易會特別設立的台灣館，除了來自台灣各地的美食和伴手禮外，文創產業是一大亮點。「台灣青年創業展區」邀請了來自花蓮阿美族的「花蓮表演藝術聯盟」王明道團長開幕演唱阿美族古調歌謠「日出東方（ Piciwali ）」，帶來全場滿滿的掌聲，給這一群飄洋過海到福州開創未來的台灣年輕人。雖然不完全算是「年輕」，但是活力卻是滿滿。來自台北「永樂市場四樓 T Fashion 時尚實驗基地」的林靜瑜和蔡慧玲兩位，一看就是很自然成為事業夥伴的兩個人。▲台北「永樂市場四樓 T Fashion 時尚實驗基地」的林靜瑜(左)和蔡慧玲(右)，左側服飾為結合不銹鋼和丹寧布的舞獅意象設計，右側為丹寧布拓印繡花的龍柱意象設計（圖／周昭安攝, 2019.05.18）林靜瑜在 2003 年一開始來大陸從事房地產工作，由於出身於台灣 46 年的老牌正利不銹鋼廠的第二代，家族的不銹鋼商品主要外銷德國、日本。不甘於純粹商業買賣的林靜瑜，開始思考把傳統的不銹鋼加上戰場「鎖子甲」的概念，開始了藝術創作的領域，以多次抽取工法，將冰冷的不銹鋼的柔性凸顯，結合簡單的玉、石、甚至龍銀，變成時尚的飾品。蔡慧玲，一位在影劇界曾經如雷貫耳的名字。身為資深服裝設計師，蔡慧玲的作品曾經和王祖賢、鳳飛飛、蔡琴、藍心湄、江蕙、張清芳、潘迎紫、費翔、趙傳...等明星一起出現過無法以數計的場合。近十年移居上海，並參與了上海迪士尼樂園主題餐廳的服裝設計。一次再平常不過的朋友聚會，原本不認識的林靜瑜和蔡慧玲巧合比鄰而坐，從此迸出了藝術的火花。將鋼材與時裝結合，加上同在「永樂市場四樓 T Fashion 時尚實驗基地」的 469 丹寧布，創作出兼具文化、風格、和價值的新時尚。更多 NOWnews 今日新聞報導 科技結合流行和廣告 創意可以很接近 兩岸通 台灣人才在福州找到機會 來自台南鄉下的哈佛博士 把區塊鏈的應用變親民了